William Liu 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

William Liu 台北市
ID 511637

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3.4 km | 00:30:55 | 09:10/km

日期: 2023-12-20 18:35 - 平均心率: 112 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 12'51" / 06'49" / 06'22" / 14'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

12'50" (+06'29")

1000 / 1000

2

06'49"

(19'39")

06'49" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'21"

(26'01")

06'21"

1000 / 3000

4

04'54"

(30'55")

13'10" (+06'49")

372 / 3372

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 373.92 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 1528.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Hugo Huang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'51"	00:12'51"
2	06'49"	00:19'40"
3	06'22"	00:26'02"
3.4	14'14"	00:31'20"

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