謝長志 2023/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝長志新竹
ID 683148

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3.2 km | 00:15:27 | 04:45/km

日期: 2023-12-19 20:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 15°C - 濕度: 95.2

Pace: 05'06" / 05'10" / 04'10" / 04'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 421.60 km

Strava 上傳 | 11 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'10"	00:10'16"
3	04'10"	00:14'26"
3.2	04'06"	00:15'27"

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