張幼華 2023/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

張幼華花蓮
ID 383835

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10.0 km | 00:50:19 | 05:01/km

日期: 2023-12-19 12:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 19°C - 濕度: 73.68

Pace: 05'00" / 05'32" / 04'39" / 04'57" / 04'55" / 05'01" / 04'59" / 04'59" / 05'24" / 04'46" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.38 km

李寧飛電3C 累積 : 1663.0 km

Strava 上傳 | 10 months ago

徐振昶, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'32"	00:10'32"
3	04'39"	00:15'11"
4	04'57"	00:20'08"
5	04'55"	00:25'03"
6	05'01"	00:30'04"
7	04'59"	00:35'03"
8	04'59"	00:40'02"
9	05'24"	00:45'26"
10	04'46"	00:50'12"
10.0	04'50"	00:50'19"

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