Jimmy Hung 2023/12/17 訓練日誌

Jimmy Hung 台北市
ID 334764

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Jimmy Hung

恭喜破PB

全馬 | 03:53:07 | 05:31/km | 第24馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+00'07")

00:53'53" (+00'02")

10 km

(00:53'53")

00:26'54" (+00'02")

15 km

(01:20'45")

00:26'52"

00:53'51"

20 km

(01:47'44")

00:26'59" (+00'07")

25 km

(02:15'00")

00:27'16" (+00'24")

00:55'18" (+01'27")

30 km

(02:43'02")

00:28'02" (+01'10")

35 km

(03:12'27")

00:29'25" (+02'33")

00:57'32" (+03'41")

40 km

(03:40'34")

00:28'07" (+01'15")

Finish

(03:53:07)

日期: 2023-12-17 06:33 - 地點: 台北市田徑場 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3062 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'13")

1000 / 1000

05'17"

(10'47")

05'17" (+00'01")

1000 / 2000

05'21"

(16'09")

05'21" (+00'05")

1000 / 3000

05'22"

(21'31")

05'22" (+00'06")

1000 / 4000

05'27"

(26'59")

05'27" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jimmy Hung

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破4啦

賽後評分: 天氣好，達成破4目標
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.96 km

adidas adizero Boston12 累積 : 144.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'18"	00:10'47"
3	05'22"	00:16'09"
4	05'23"	00:21'32"
5	05'27"	00:26'59"
6	05'27"	00:32'26"
7	05'21"	00:37'47"
8	05'25"	00:43'12"
9	05'19"	00:48'31"
10	05'22"	00:53'53"
11	05'23"	00:59'16"
12	05'20"	01:04'36"
13	05'24"	01:10'00"
14	05'29"	01:15'29"
15	05'16"	01:20'45"
16	05'28"	01:26'13"
17	05'22"	01:31'35"
18	05'24"	01:36'59"
19	05'24"	01:42'23"
20	05'21"	01:47'44"
21	05'36"	01:53'20"
22	05'20"	01:58'40"
23	05'28"	02:04'08"
24	05'23"	02:09'31"
25	05'29"	02:15'00"
26	05'31"	02:20'31"
27	05'26"	02:25'57"
28	05'50"	02:31'47"
29	05'35"	02:37'22"
30	05'40"	02:43'02"
31	06'24"	02:49'26"
32	05'46"	02:55'12"
33	05'47"	03:00'59"
34	05'43"	03:06'42"
35	05'45"	03:12'27"
36	05'44"	03:18'11"
37	05'34"	03:23'45"
38	05'44"	03:29'29"
39	05'30"	03:34'59"
40	05'35"	03:40'34"
41	05'28"	03:46'02"
42	05'25"	03:51'27"
42.4	04'52"	03:53'31"