李國韶 2012/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
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13.1 km | 01:11:20 | 05:26/km

日期: 2012-06-25 20:33 - 總爬升: 169 m - 地點: 家至谷巴坡頂折返 - 卡路里: 862 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'26" / 05'35" / 05'23" / 05'32" / 05'22" / 05'30" / 05'30" / 05'20" / 05'29" / 05'35" / 05'09" / 05'23" / 05'25" / 05'22" /

今天一起跑感覺就好像回到昨天葡萄馬的最後2K，小腿酸溜溜...
昨天大家都說熱，但我竟然鞋子沒汗濕，今天晚上跑沒有太陽加持，而且還少昨天10K，卻汗濕了鞋，真是奇怪啊！

6月累積里程 : 166.66 km

XT 上傳 | 12 years ago

Joe Lam, 黃一洲和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'35"	00:11'01"
3	05'23"	00:16'24"
4	05'32"	00:21'56"
5	05'22"	00:27'18"
6	05'30"	00:32'48"
7	05'30"	00:38'18"
8	05'20"	00:43'38"
9	05'29"	00:49'07"
10	05'35"	00:54'42"
11	05'09"	00:59'51"
12	05'23"	01:05'14"
13	05'25"	01:10'39"
13.1	05'21"	01:11'20"

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