🐸王韋日月🐸 2023/12/15 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

12.6 km | 01:10:10 | 05:33/km

日期: 2023-12-15 17:57 - 天氣: 熱無風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 78

Pace: 05'48" / 05'28" / 05'34" / 05'40" / 05'40" / 05'41" / 05'32" / 05'24" / 05'43" / 05'28" / 05'25" / 05'29" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'23")

1000 / 1000

05'27"

(11'15")

05'27" (+00'03")

1000 / 2000

05'34"

(16'49")

05'34" (+00'10")

1000 / 3000

05'33"

(22'23")

05'33" (+00'09")

1000 / 4000

05'46"

(28'09")

05'46" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

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彰化

🐸王韋日月🐸

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應該是天氣要轉壞的現象悶熱無風😵‍💫一點都不像冬天😵買回之前破半馬PB照片過終點在振奮一下😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.57 km

New Balance 680 灰色累積 : 593.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林全宏, 陳達鈴和其他 9 人說推

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陳達鈴帥~值得留念
夜飆愉快

2023-12-21 12:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'28"	00:11'16"
3	05'34"	00:16'50"
4	05'40"	00:22'30"
5	05'40"	00:28'10"
6	05'41"	00:33'51"
7	05'32"	00:39'23"
8	05'24"	00:44'47"
9	05'43"	00:50'30"
10	05'28"	00:55'58"
11	05'25"	01:01'23"
12	05'29"	01:06'52"
12.6	05'12"	01:10'11"