6.0 km | 00:32:40 | 05:27/km日期: 2023-12-15 07:00 - 地點: 復興公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 86.8
Pace: 05'44" / 05'46" / 11'55" / 06'37" / 05'27" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" | 982 / 5982 |
繞著有遮蔭又安全復興公園3圈
●●●跑前66.0VS.跑後65.4●●●
沒有跑後伸展
因為又有人抱著單槓用腿靠著敲，不知道又是何方大師教的
其實比較建議他使用旁邊較低的單槓來敲腿
高的讓給要拉單槓的人
今天懶得講
改天看到再跟他講
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
165.94 km 
母子鱷魚 蚵技神速Y拖BN520（白） 累積 :
457.8 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'46" | 00:11'30" |
| 3 | 11'55" | 00:23'25" |
| 4 | 06'37" | 00:30'02" |
| 5 | 05'27" | 00:35'29" |
| 6.0 | 05'03" | 00:40'27" |
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