Coleman 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Coleman 新界
ID 752999

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全馬 | 03:51:48 | 05:29/km | 第2馬

香港街馬2023

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'40")

00:45'40" (+32'17")

00:59'03" (+06'56")

10 km

(00:59'03")

00:13'23"

15 km

(01:37'17")

00:38'14" (+24'51")

00:52'07"

20 km

(01:51'10")

00:13'53" (+00'30")

25 km

(02:18'16")

00:27'06" (+13'43")

00:53'31" (+01'24")

30 km

(02:44'41")

00:26'25" (+13'02")

35 km

(03:18'11")

00:33'30" (+20'07")

00:56'02" (+03'55")

40 km

(03:40'43")

00:22'32" (+09'09")

Finish

(03:51:48)

日期: 2023-12-17 05:02 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 11°C - 濕度: 80.9

賽前宣言: Sub4

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.37 km

Saucony Endorphin Pro 3 累積 : 333.2 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'45"	00:18'45"
2	00'01"	00:18'46"
3	00'42"	00:19'28"
4	20'52"	00:40'20"
5	05'20"	00:45'40"
6	04'39"	00:50'19"
7	00'01"	00:50'20"
8	00'01"	00:50'21"
9	03'23"	00:53'44"
10	05'19"	00:59'03"
11	05'13"	01:04'16"
12	17'30"	01:21'46"
13	05'13"	01:26'59"
14	05'13"	01:32'12"
15	05'05"	01:37'17"
16	05'11"	01:42'28"
17	05'11"	01:47'39"
18	03'16"	01:50'55"
19	00'01"	01:50'56"
20	00'14"	01:51'10"
21	05'26"	01:56'36"
22	05'04"	02:01'40"
23	05'19"	02:06'59"
24	05'53"	02:12'52"
25	05'24"	02:18'16"
26	05'20"	02:23'36"
27	05'23"	02:28'59"
28	05'12"	02:34'11"
29	05'09"	02:39'20"
30	05'21"	02:44'41"
31	12'41"	02:57'22"
32	04'29"	03:01'51"
33	05'25"	03:07'16"
34	05'24"	03:12'40"
35	05'31"	03:18'11"
36	05'37"	03:23'48"
37	05'38"	03:29'26"
38	05'34"	03:35'00"
39	00'40"	03:35'40"
40	05'03"	03:40'43"
41	06'06"	03:46'49"
42.2	04'10"	03:51'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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