何光光 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

何光光台南
ID 418957

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3.6 km | 00:19:23 | 05:25/km

日期: 2023-12-15 05:45 - 平均心率: 125 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'03" / 05'20" / 05'25" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'22")

05'19"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'47")

05'24" (+00'05")

1000 / 3000

4

02'36"

(19'23")

04'32"

572 / 3572

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.69 km

愛跌倒 PRO 3 累積 : 231.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

周廣華和 Peter Chang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'20"	00:11'23"
3	05'25"	00:16'48"
3.6	04'32"	00:19'24"

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