江衍瑞 2023/12/17 訓練日誌

江衍瑞台北市
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江衍瑞

半馬 | 01:54:00 | 05:24/km | 第24半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+00'26")

00:53'46"

10 km

(00:53'46")

00:26'40"

15 km

(01:20'52")

00:27'06" (+00'26")

00:53'57" (+00'11")

20 km

(01:47'43")

00:26'51" (+00'11")

Finish

(01:54:00)

日期: 2023-12-17 07:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1564 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'44")

1000 / 1000

05'08"

(10'52")

05'08" (+00'08")

1000 / 2000

05'12"

(16'04")

05'12" (+00'12")

1000 / 3000

05'38"

(21'42")

05'38" (+00'38")

1000 / 4000

05'23"

(27'05")

05'23" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.03 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 185.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

簡國和, Ding Ding 閉上眼睛和其他 3 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2023-12-17 17:22 ·

1 個人推

Michael Pan 恭喜

2023-12-18 17:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'08"	00:10'52"
3	05'12"	00:16'04"
4	05'38"	00:21'42"
5	05'24"	00:27'06"
6	05'19"	00:32'25"
7	05'20"	00:37'45"
8	05'14"	00:42'59"
9	05'16"	00:48'15"
10	05'31"	00:53'46"
11	05'18"	00:59'04"
12	05'30"	01:04'34"
13	05'22"	01:09'56"
14	05'38"	01:15'34"
15	05'18"	01:20'52"
16	05'24"	01:26'16"
17	05'14"	01:31'30"
18	05'30"	01:37'00"
19	05'31"	01:42'31"
20	05'12"	01:47'43"
21	05'00"	01:52'43"
21.3	04'29"	01:54'00"