陳彥捷 2016/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥捷台北市
ID 272592

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20.1 km | 00:43:36 | 27.7 km/h

日期: 2016-05-18 22:38 - 平均心率: 81 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'38"

(00'38")

20.93 (-16.18)

219 / 219

2

00'25"

(01'03")

29.27 (-7.85)

202 / 422

3

00'27"

(01'30")

28.57 (-8.54)

212 / 635

4

00'25"

(01'55")

29.03 (-8.08)

200 / 835

5

00'25"

(02'20")

29.03 (-8.08)

200 / 1035

展開計圈分析

6

00'28"

(02'48")

28.80 (-8.31)

222 / 1258

7

00'25"

(03'13")

32.14 (-4.97)

222 / 1480

8

00'25"

(03'38")

32.43 (-4.68)

224 / 1705

9

00'22"

(04'00")

33.96 (-3.15)

206 / 1911

10

00'31"

(04'31")

23.38 (-13.74)

200 / 2112

11

00'27"

(04'58")

27.48 (-9.63)

205 / 2317

12

00'28"

(05'26")

27.69 (-9.42)

215 / 2532

13

00'25"

(05'51")

30.77 (-6.34)

211 / 2744

14

00'25"

(06'16")

31.58 (-5.53)

218 / 2963

15

00'25"

(06'41")

31.86 (-5.25)

221 / 3184

16

00'22"

(07'03")

34.29 (-2.83)

208 / 3392

17

00'23"

(07'26")

34.29 (-2.83)

218 / 3611

18

00'22"

(07'48")

36.00 (-1.11)

217 / 3829

19

00'20"

(08'08")

36.36 (-0.75)

201 / 4030

20

00'23"

(08'31")

33.64 (-3.47)

213 / 4244

21

00'20"

(08'51")

36.73 (-0.38)

202 / 4446

22

00'22"

(09'13")

34.29 (-2.83)

209 / 4655

23

00'23"

(09'36")

34.62 (-2.50)

219 / 4874

24

00'20"

(09'56")

37.11

205 / 5080

25

00'22"

(10'18")

34.62 (-2.50)

210 / 5291

26

00'20"

(10'38")

36.36 (-0.75)

201 / 5493

27

00'23"

(11'01")

35.64 (-1.47)

227 / 5720

28

00'20"

(11'21")

36.73 (-0.38)

202 / 5922

29

00'22"

(11'43")

33.03 (-4.09)

200 / 6123

30

00'23"

(12'06")

31.58 (-5.53)

201 / 6324

31

00'25"

(12'31")

31.86 (-5.25)

220 / 6545

32

00'22"

(12'53")

34.95 (-2.16)

212 / 6757

33

00'25"

(13'18")

31.03 (-6.08)

215 / 6972

34

00'23"

(13'41")

33.96 (-3.15)

216 / 7189

35

00'22"

(14'03")

34.29 (-2.83)

209 / 7398

36

00'23"

(14'26")

34.62 (-2.50)

220 / 7618

37

00'20"

(14'46")

37.11

205 / 7824

38

00'22"

(15'08")

33.03 (-4.09)

200 / 8024

39

00'28"

(15'36")

26.87 (-10.25)

207 / 8231

40

00'27"

(16'03")

28.35 (-8.77)

212 / 8444

41

00'23"

(16'26")

33.33 (-3.78)

211 / 8655

42

00'22"

(16'48")

34.62 (-2.50)

210 / 8866

43

00'23"

(17'11")

34.29 (-2.83)

217 / 9084

44

00'22"

(17'33")

34.29 (-2.83)

209 / 9293

45

00'23"

(17'56")

31.86 (-5.25)

203 / 9496

46

00'25"

(18'21")

31.86 (-5.25)

220 / 9717

47

00'22"

(18'43")

34.29 (-2.83)

208 / 9926

48

00'25"

(19'08")

30.00 (-7.11)

207 / 10133

49

00'23"

(19'31")

33.03 (-4.09)

209 / 10343

50

00'22"

(19'53")

33.64 (-3.47)

205 / 10549

51

00'25"

(20'18")

31.30 (-5.81)

215 / 10764

52

00'30"

(20'48")

25.00 (-12.11)

208 / 10972

53

00'28"

(21'16")

28.57 (-8.54)

220 / 11193

54

00'25"

(21'41")

30.77 (-6.34)

213 / 11407

55

00'27"

(22'08")

28.57 (-8.54)

213 / 11620

56

00'28"

(22'36")

27.27 (-9.84)

210 / 11831

57

00'27"

(23'03")

27.27 (-9.84)

203 / 12035

58

00'28"

(23'31")

26.67 (-10.45)

206 / 12241

59

00'30"

(24'01")

26.47 (-10.64)

219 / 12460

60

00'25"

(24'26")

30.77 (-6.34)

212 / 12673

61

00'30"

(24'56")

26.09 (-11.03)

217 / 12890

62

00'27"

(25'23")

27.69 (-9.42)

206 / 13097

63

00'33"

(25'56")

24.16 (-12.95)

221 / 13318

64

00'25"

(26'21")

30.00 (-7.11)

207 / 13525

65

00'25"

(26'46")

30.51 (-6.60)

210 / 13735

66

00'25"

(27'11")

30.00 (-7.11)

206 / 13942

67

00'30"

(27'41")

24.83 (-12.29)

206 / 14148

68

00'32"

(28'13")

23.38 (-13.74)

206 / 14355

69

00'30"

(28'43")

24.66 (-12.46)

204 / 14559

70

00'30"

(29'13")

25.17 (-11.94)

209 / 14769

71

00'28"

(29'41")

26.28 (-10.84)

203 / 14973

72

00'30"

(30'11")

25.53 (-11.58)

212 / 15185

73

00'25"

(30'36")

29.27 (-7.85)

202 / 15387

74

00'27"

(31'03")

28.12 (-8.99)

210 / 15598

75

00'28"

(31'31")

26.09 (-11.03)

202 / 15801

76

00'27"

(31'58")

27.48 (-9.63)

206 / 16007

77

00'28"

(32'26")

27.07 (-10.05)

209 / 16216

78

00'30"

(32'56")

25.90 (-11.21)

215 / 16431

79

00'27"

(33'23")

26.87 (-10.25)

201 / 16632

80

00'33"

(33'56")

23.23 (-13.89)

212 / 16845

81

00'30"

(34'26")

25.90 (-11.21)

215 / 17060

82

00'30"

(34'56")

26.28 (-10.84)

218 / 17279

83

00'27"

(35'23")

27.27 (-9.84)

204 / 17483

84

00'30"

(35'53")

25.90 (-11.21)

214 / 17698

85

00'28"

(36'21")

27.27 (-9.84)

211 / 17909

86

00'27"

(36'48")

27.27 (-9.84)

204 / 18113

87

00'30"

(37'18")

24.49 (-12.62)

203 / 18316

88

00'30"

(37'48")

25.53 (-11.58)

212 / 18529

89

00'28"

(38'16")

28.35 (-8.77)

219 / 18748

90

00'30"

(38'46")

24.16 (-12.95)

200 / 18949

91

00'27"

(39'13")

28.57 (-8.54)

213 / 19162

92

00'28"

(39'41")

27.07 (-10.05)

210 / 19372

93

00'30"

(40'11")

24.16 (-12.95)

200 / 19572

94

00'30"

(40'41")

25.71 (-11.40)

214 / 19786

95

00'27"

(41'08")

28.12 (-8.99)

210 / 19997

96

00'27"

(41'35")

27.27 (-9.84)

203 / 20201

97

00'26"

(42'01")

27.91 (-9.21)

200 / 20402

98

00'26"

(42'27")

29.03 (-8.08)

209 / 20611

99

00'29"

(42'56")

26.67 (-10.45)

214 / 20825

100

00'25"

(43'21")

29.03 (-8.08)

200 / 21026

晚上的風很舒服，很適合騎車(￣∇￣)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 40.12 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	1.7 %
2	28.1	-1.1 %
3	28.1	-0.4 %
4	32.1	-0.2 %
5	33.3	1.0 %
6	33.6	-0.1 %
7	30.5	-0.4 %
8	30.8	-0.6 %
9	31.3	-2.0 %
10	30.5	1.2 %
11	27.3	-0.6 %
12	26.1	-1.0 %
13	25.4	2.6 %
14	24.8	-0.8 %
15	26.1	-0.7 %
16	25.4	1.0 %
17	24.3	-0.4 %
18	24.8	1.4 %
19	25.7	-0.5 %
20	26.7	-0.7 %
20.1	21.3	-6.0 %

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