Ray Kong 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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4.3 km | 00:50:48 | 11:47/km

日期: 2023-12-14 18:53 - 地點: 海濱easy - 平均心率: 108 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.4

Pace: 06'45" / 06'42" / 06'31" / 19'54" / 35'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.27 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 623.5 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Fat Lam 和 Ricky~959 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'42"	00:13'27"
3	06'31"	00:19'58"
4	19'54"	00:39'52"
4.3	35'35"	00:50'48"

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朋友動態

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