Andi Chen 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Andi Chen 新北市
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4.0 km | 00:20:50 | 05:10/km

日期: 2023-12-13 05:39 - 平均心率: 137 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 05'14" / 04'58" / 05'32" / 04'56" / 08'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.87 km

Nike Air Zoom Pegasus 39 (W) 累積 : 936.8 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Rogen 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'58"	00:10'12"
3	05'32"	00:15'44"
4	04'56"	00:20'40"
4.0	08'49"	00:20'50"

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