紀柏任 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

紀柏任桃園
ID 464466

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半馬 | 02:24:30 | 06:50/km

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:24:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+00'11")

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:32'45"

15 km

(01:39'20")

00:33'39" (+00'54")

01:10'08" (+04'27")

20 km

(02:15'49")

00:36'29" (+03'44")

Finish

(02:24:30)

日期: 2023-12-17 07:07 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'09")

06'31" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'39")

06'29" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'10")

06'31" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'45"

(32'56")

06'45" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.27 km

ACICAS GEL-NIMBUS 22 累積 : 1480.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

紀柏任說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'31"	00:13'09"
3	06'29"	00:19'38"
4	06'32"	00:26'10"
5	06'46"	00:32'56"
6	06'36"	00:39'32"
7	06'25"	00:45'57"
8	06'28"	00:52'25"
9	06'44"	00:59'09"
10	06'32"	01:05'41"
11	06'35"	01:12'16"
12	06'46"	01:19'02"
13	06'49"	01:25'51"
14	06'28"	01:32'19"
15	07'01"	01:39'20"
16	06'52"	01:46'12"
17	06'58"	01:53'10"
18	07'41"	02:00'51"
19	07'22"	02:08'13"
20	07'36"	02:15'49"
21	07'19"	02:23'08"
21.2	05'32"	02:24'30"

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