|  12.0 km | 01:14:34 | 06:12/km| 官方成績 | | 日期 | 2023-12-10 | | 成績 | 01:14:34 | | 總名次 | 159 / 1934 | | 分組名次 | 5 / 129 | | 平均速度 | 06:12/km |
日期: 2023-12-10 07:20 - 總爬升: 200 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9 | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 05'05" | 1000 / 1000 | | 2 | | 06'01" (+00'56") | 1000 / 2000 | | 3 | | 06'17" (+01'12") | 1000 / 3000 | | 4 | | 05'40" (+00'35") | 1000 / 4000 | | 5 | | 06'34" (+01'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'21" (+03'16") | 1000 / 6000 | | 7 | | 05'32" (+00'27") | 1000 / 7000 | | 8 | | 05'19" (+00'14") | 1000 / 8000 | | 9 | | 06'28" (+01'23") | 1000 / 9000 | | 10 | | 05'51" (+00'46") | 1000 / 10000 | | 11 | | 05'49" (+00'44") | 1000 / 11000 | | 12 | | 06'53" (+01'48") | 1000 / 12000 |
 台南張美陽  連續的爬坡讓我變成步兵數次,然後再打起精神,
均速6'11"沒有很好,但是我第一次路跑爬坡爬得這麼辛苦
也算盡力了,盡力就值得鼓勵,繼續加油吧! 賽前宣言: 加油! 賽後評分: 很幸運分五,得獎當然開心,\\r\\n但是爬坡又陡降累人又傷膝,\\r\\n偶一為之可以\\r\\n 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% | | 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 149.32 km  Adidas adizero boston 10桃紅 累積 : 5802.1 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'05" | 00:05'05" | | 2 | 06'02" | 00:11'07" | | 3 | 06'17" | 00:17'24" | | 4 | 05'41" | 00:23'05" | | 5 | 06'34" | 00:29'39" | | 6 | 08'21" | 00:38'00" | | 7 | 05'32" | 00:43'32" | | 8 | 05'20" | 00:48'52" | | 9 | 06'28" | 00:55'20" | | 10 | 05'51" | 01:01'11" | | 11 | 05'50" | 01:07'01" | | 12 | 06'53" | 01:13'54" | | 12.2 | 07'36" | 01:15'26" |
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