Webber Tsai 2023/12/17 訓練日誌

Webber Tsai 宜蘭
ID 259871

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Webber Tsai

半馬 | 01:59:35 | 05:40/km | 第24半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26"

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:26'47" (+00'21")

15 km

(01:20'59")

00:27'46" (+01'20")

00:57'34" (+04'21")

20 km

(01:50'47")

00:29'48" (+03'22")

Finish

(01:59:35)

日期: 2023-12-17 07:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1039 Cal - 總步數: 21712 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'57")

1000 / 1000

172 / 96

05'09"

(11'10")

05'08" (+00'04")

1001 / 2001

184 / 105

05'07"

(16'17")

05'07" (+00'03")

1000 / 3001

186 / 104

05'05"

(21'22")

05'04"

1000 / 4001

185 / 106

05'17"

(26'39")

05'16" (+00'12")

1001 / 5002

182 / 103

展開計圈分析

賽後評分: na
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.54 km

Saucony KINVARA 14 甲蟲綠累積 : 406.4 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'05"	00:11'05"
3	05'03"	00:16'08"
4	05'05"	00:21'13"
5	05'13"	00:26'26"
6	05'13"	00:31'39"
7	05'27"	00:37'06"
8	05'14"	00:42'20"
9	05'16"	00:47'36"
10	05'37"	00:53'13"
11	05'11"	00:58'24"
12	05'29"	01:03'53"
13	05'22"	01:09'15"
14	05'48"	01:15'03"
15	05'56"	01:20'59"
16	05'35"	01:26'34"
17	05'46"	01:32'20"
18	06'14"	01:38'34"
19	05'57"	01:44'31"
20	06'16"	01:50'47"
21	05'57"	01:56'44"
21.4	07'22"	01:59'35"