tien yu 2016/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
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17.1 km | 01:37:49 | 05:44/km

日期: 2016-05-17 16:21 - 總爬升: 112 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 06'49" / 07'48" / 07'56" / 09'45" / 05'29" / 06'03" / 08'41" / 10'00" / 05'47" / 06'01" / 05'36" / 05'29" / 06'09" / 05'44" / 05'52" / 07'32" / 05'27" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'25")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'38")

06'35" (+01'58")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'04")

06'25" (+01'48")

1000 / 3000

4

05'55"

(26'00")

05'55" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'29"

(31'29")

05'29" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

tien yu

·

桃園

tien yu

·

慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.21 km

ado zero ace 6 m 9.5 累積 : 691.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許世賢, Karen 和其他 17 人說推

·

阿汎跑好大

2016-05-17 20:40 ·

tien yu 休息好幾天了

2016-05-17 21:15 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'48"	00:14'37"
3	07'56"	00:22'33"
4	09'45"	00:32'18"
5	05'29"	00:37'47"
6	06'03"	00:43'50"
7	08'41"	00:52'31"
8	10'00"	01:02'31"
9	05'47"	01:08'18"
10	06'01"	01:14'19"
11	05'36"	01:19'55"
12	05'29"	01:25'24"
13	06'09"	01:31'33"
14	05'44"	01:37'17"
15	05'52"	01:43'09"
16	07'32"	01:50'41"
17	05'27"	01:56'08"
17.1	06'07"	01:56'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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