海豚在轉彎 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

30.9 km | 02:13:55 | 13.8 km/h

日期: 2016-05-15 16:06 - 總爬升: 553 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 114 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1251 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'33"

(32'33")

17.06

9230 / 9230

2

39'36"

(01:12'09")

8.82 (-8.24)

5824 / 15054

3

11'49"

(01:23'59")

0.24 (-16.82)

46 / 15101

4

49'56"

(02:13'55")

19.05

15776 / 30877

台北市

海豚在轉彎

David 說推

·

台北市

海豚在轉彎

David 說推

·

我騎的不是公路車，是菜籃車⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 578.50 km

TCX 上傳 | 8 years ago

馬紹, dylan Lee 和其他 57 人說推

·

觀看另 10 則留言

李成國海豚兄下午好，運動愉快！

2016-05-18 16:41 ·

2 個人推

海豚在轉彎 @成國兄：晚安阿

2016-05-18 18:29 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-1.4 %
2	16.7	-0.6 %
3	23.5	-0.8 %
4	15.8	1.8 %
5	13.4	2.2 %
6	25.5	2.5 %
7	19.1	3.7 %
8	14.3	5.6 %
9	17.9	3.3 %
10	12.4	7.4 %
11	13.2	4.6 %
12	9.7	6.0 %
13	6.1	10.8 %
14	8.0	7.2 %
15	9.2	7.5 %
16	3.6	-6.8 %
17	27.7	-7.0 %
18	25.7	-6.7 %
19	24.5	-8.6 %
20	26.7	-4.0 %
21	25.4	-6.0 %
22	28.1	-4.9 %
23	42.9	-3.2 %
24	39.6	-5.4 %
25	36.0	-3.0 %
26	33.0	-3.2 %
27	19.6	-1.2 %
28	18.4	-0.7 %
29	20.8	-0.3 %
30	4.7	1.0 %
30.9	14.1	2.0 %

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