游家緯 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

游家緯桃園
ID 586516

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12.0 km | 00:55:34 | 04:37/km

2023 第五屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	00:55:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2023-12-10 06:50 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 202

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'42")

04'25" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'46"

(13'29")

04'46" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'17")

04'47" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'58"

(23'15")

04'58" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游家緯

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.76 km

Socany 輕量競速跑鞋 Kinvara 13 貝殼白/海藍色累積 : 100.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'25"	00:08'42"
3	04'47"	00:13'29"
4	04'48"	00:18'17"
5	04'58"	00:23'15"
6	04'59"	00:28'14"
7	04'53"	00:33'07"
8	04'52"	00:37'59"
9	05'01"	00:43'00"
10	05'03"	00:48'03"
11	04'49"	00:52'52"
11.6	04'29"	00:55'34"

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