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    王俊欽 高雄
    ID 239112
    155 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    王俊欽
    38.0 km | 04:55:51 | 07:46/km
    日期: 2023-12-10 05:37 - 總爬升: 458 m - 地點: 月世界 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1962 Cal - 平均步頻: 168
    Pace: 07'23" / 06'25" / 06'44" / 07'53" / 07'04" / 06'44" / 10'55" / 07'27" / 06'48" / 05'39" / 05'51" / 06'20" / 06'03" / 21'11" / 06'04" / 14'20" / 08'58" / 07'37" / 11'00" / 06'23" / 26'38" / 11'04" / 06'30" / 12'30" / 10'25" / 05'52" / 07'24" / 09'27" / 07'41" / 11'21" / 09'48" / 07'34" / 08'20" / 06'57" / 09'41" / 07'21" / 04'50" / 05'16" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'22"  (07'22")
    		07'22" (+02'33")1000 / 1000
    2
    06'25"  (13'47")
    		06'25" (+01'36")1000 / 2000
    3
    06'44"  (20'31")
    		06'44" (+01'55")1000 / 3000
    4
    07'52"  (28'24")
    		07'52" (+03'03")1000 / 4000
    5
    07'04"  (35'28")
    		07'04" (+02'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'43"  (42'12")
    		06'43" (+01'54")1000 / 6000
    7
    10'54"  (53'07")
    		10'54" (+06'05")1000 / 7000
    8
    07'27"  (01:00'34")
    		07'27" (+02'38")1000 / 8000
    9
    06'47"  (01:07'22")
    		06'47" (+01'58")1000 / 9000
    10
    05'38"  (01:13'01")
    		05'38" (+00'49")1000 / 10000
    11
    05'51"  (01:18'52")
    		05'51" (+01'02")1000 / 11000
    12
    06'20"  (01:25'13")
    		06'20" (+01'31")1000 / 12000
    13
    06'02"  (01:31'15")
    		06'02" (+01'13")1000 / 13000
    14
    09'32"  (01:40'48")
    		09'32" (+04'43")1000 / 14000
    15
    06'03"  (01:46'51")
    		06'03" (+01'14")1000 / 15000
    16
    07'44"  (01:54'36")
    		07'44" (+02'55")1000 / 16000
    17
    08'57"  (02:03'33")
    		08'57" (+04'08")1000 / 17000
    18
    07'37"  (02:11'11")
    		07'37" (+02'48")1000 / 18000
    19
    10'59"  (02:22'10")
    		10'59" (+06'10")1000 / 19000
    20
    06'23"  (02:28'34")
    		06'23" (+01'34")1000 / 20000
    21
    09'08"  (02:37'43")
    		09'08" (+04'19")1000 / 21000
    22
    06'59"  (02:44'42")
    		06'59" (+02'10")1000 / 22000
    23
    06'30"  (02:51'12")
    		06'30" (+01'41")1000 / 23000
    24
    12'30"  (03:03'42")
    		12'30" (+07'41")1000 / 24000
    25
    10'24"  (03:14'07")
    		10'24" (+05'35")1000 / 25000
    26
    05'52"  (03:19'59")
    		05'52" (+01'03")1000 / 26000
    27
    07'23"  (03:27'23")
    		07'23" (+02'34")1000 / 27000
    28
    09'26"  (03:36'49")
    		09'26" (+04'37")1000 / 28000
    29
    07'41"  (03:44'31")
    		07'41" (+02'52")1000 / 29000
    30
    11'21"  (03:55'52")
    		11'21" (+06'32")1000 / 30000
    31
    09'48"  (04:05'40")
    		09'48" (+04'59")1000 / 31000
    32
    07'33"  (04:13'14")
    		07'33" (+02'44")1000 / 32000
    33
    08'19"  (04:21'34")
    		08'19" (+03'30")1000 / 33000
    34
    06'57"  (04:28'31")
    		06'57" (+02'08")1000 / 34000
    35
    09'41"  (04:38'12")
    		09'41" (+04'52")1000 / 35000
    36
    07'20"  (04:45'33")
    		07'20" (+02'31")1000 / 36000
    37
    04'49"  (04:50'23")
    		04'49"1000 / 37000
    38
    05'16"  (04:55'39")
    		05'16" (+00'27")1000 / 38000
    39
    00'12"  (04:55'51")
    		07'38" (+02'49")26 / 38026
    高雄
    王俊欽
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    高雄
    王俊欽
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    今天從月世界跑到內門遶境了兩間紫竹寺，祈求觀音佛主賜給我力量，平安順利
    昨晚又有*如花*的加持，我一定功力大增，下星期日一定有機會達標
    #湖內跑健康遶境團🙏🙏🙏

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 348.19 km
    TCX 2.0 上傳 | 11 months ago
    阿龍 , 楊炎山 和其他 26 人說推
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    觀看另 5 則留言
    我 欽哥午安，週日3803跑步愉快。
    2023-12-10 13:26 ·
     1 個人推
    陳怡文 讚啦
    2023-12-10 14:52 ·
     1 個人推
    張清榮 午安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油
    2023-12-10 15:35 ·
     1 個人推
    謝宗晉 俊欽 晚安 長距離練跑愉快
    2023-12-10 19:05 ·
     1 個人推
    陳俊豪 假日山路訓愉快喔！佩服可以這樣
    2023-12-10 21:36 ·
     1 個人推
    陳運和 加油、你可以的啦、
    2023-12-10 23:43 ·
     1 個人推
    阿鏜 俊欽哥，謝謝你；台北馬加油🤗
    2023-12-11 12:29 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'23"00:07'23"
    206'25"00:13'48"
    306'44"00:20'32"
    407'53"00:28'25"
    507'04"00:35'29"
    606'44"00:42'13"
    710'55"00:53'08"
    807'27"01:00'35"
    906'48"01:07'23"
    1005'39"01:13'02"
    1105'51"01:18'53"
    1206'20"01:25'13"
    1306'03"01:31'16"
    1421'11"01:52'27"
    1506'04"01:58'31"
    1614'20"02:12'51"
    1708'58"02:21'49"
    1807'37"02:29'26"
    1911'00"02:40'26"
    2006'23"02:46'49"
    2126'38"03:13'27"
    2211'04"03:24'31"
    2306'30"03:31'01"
    2412'30"03:43'31"
    2510'25"03:53'56"
    2605'52"03:59'48"
    2707'24"04:07'12"
    2809'27"04:16'39"
    2907'41"04:24'20"
    3011'21"04:35'41"
    3109'48"04:45'29"
    3207'34"04:53'03"
    3308'20"05:01'23"
    3406'57"05:08'20"
    3509'41"05:18'01"
    3607'21"05:25'22"
    3704'50"05:30'12"
    3805'16"05:35'28"
    38.007'31"05:35'40"

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