ricky tseng 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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10.5 km | 01:18:11 | 07:26/km

日期: 2023-12-10 06:37 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 144 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'18" / 06'49" / 07'18" / 07'37" / 07'15" / 10'55" / 07'11" / 07'48" / 07'53" / 07'39" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'07")

06'48"

1000 / 2000

3

07'18"

(21'25")

07'18" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'36"

(29'01")

07'36" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'15"

(36'17")

07'15" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.29 km

母子鱷魚拖3代黃綠母子累積 : 852.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃肇璟, Tequila Sky 和其他 123 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮興晨跑愉快😀

2023-12-10 23:18 ·

1 個人推

黃肇璟棒棒棒

2023-12-14 16:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'49"	00:14'07"
3	07'18"	00:21'25"
4	07'37"	00:29'02"
5	07'15"	00:36'17"
6	10'55"	00:47'12"
7	07'11"	00:54'23"
8	07'48"	01:02'11"
9	07'53"	01:10'04"
10	07'39"	01:17'43"
10.5	07'34"	01:21'31"

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