14.3 km | 01:15:42 | 05:18/km日期: 2023-12-08 20:03 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 680 Cal - 總步數: 13192 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90.3
Pace: 04'32" / 05'11" / 05'08" / 05'31" / 05'04" / 04'57" / 05'06" / 05'12" / 05'00" / 05'05" / 05'13" / 05'06" / 05'08" / 05'47" / 13'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'36" | 1002 / 1002 | 174 / 124 |
| 2 | | 05'19" (+00'43") | 1003 / 2005 | 176 / 106 |
| 3 | | 05'12" (+00'36") | 1001 / 3007 | 172 / 111 |
| 4 | | 05'37" (+01'01") | 1003 / 4010 | 174 / 101 |
| 5 | | 05'05" (+00'29") | 1002 / 5013 | 176 / 111 |
| 6 | | 04'59" (+00'23") | 1003 / 6016 | 177 / 112 |
| 7 | | 05'13" (+00'37") | 1000 / 7017 | 176 / 108 |
| 8 | | 05'13" (+00'37") | 1000 / 8017 | 177 / 107 |
| 9 | | 05'03" (+00'27") | 1000 / 9017 | 178 / 110 |
| 10 | | 05'08" (+00'32") | 1000 / 10017 | 177 / 109 |
| 11 | | 05'15" (+00'39") | 1001 / 11019 | 177 / 106 |
| 12 | | 05'05" (+00'29") | 1000 / 12019 | 178 / 110 |
| 13 | | 05'13" (+00'37") | 1001 / 13020 | 178 / 107 |
| 14 | | 06'00" (+01'24") | 1000 / 14021 | 164 / 100 |
| 15 | | 09'46" (+05'10") | 254 / 14275 | 130 / 78 |
今天公子領跑約2.5K左右（因高城埤塘旁有人燒雜草，空氣品質欠佳，於是和公子改在附近繞小圈，里程就僅供參考），護送返家後，本人改在祥鷺埤塘繞圈圈湊里程
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
309.10 km 
ASICS TARTHEREDGE 2 湖水藍 26.5 累積 :
3488.1 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 05'11" | 00:09'43" |
| 3 | 05'08" | 00:14'51" |
| 4 | 05'31" | 00:20'22" |
| 5 | 05'04" | 00:25'26" |
| 6 | 04'57" | 00:30'23" |
| 7 | 05'06" | 00:35'29" |
| 8 | 05'12" | 00:40'41" |
| 9 | 05'00" | 00:45'41" |
| 10 | 05'05" | 00:50'46" |
| 11 | 05'13" | 00:55'59" |
| 12 | 05'06" | 01:01'05" |
| 13 | 05'08" | 01:06'13" |
| 14 | 05'47" | 01:12'00" |
| 14.3 | 13'24" | 01:15'42" |
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