10.1 km | 00:55:34 | 05:29/km日期: 2023-12-09 06:35 - 總爬升: 168 m - 地點: 附近跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 09'16" / 06'01" / 06'34" / 06'09" / 05'23" / 05'18" / 05'16" / 04'57" / 05'02" / 04'44" / 04'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+01'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+01'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+01'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'44" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'13" | 105 / 10105 |
安樂區208巷我果然還是不適合在這裏跑折反，好加在目前左腳膝到腳踝下有些微不舒服，跟我不合的路段真是必跑必傷😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
194.79 km 
亞瑟士-黑白 HYPER SPEED 3（2E）27.5號 累積 :
970.1 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'16" | 00:09'16" |
| 2 | 06'01" | 00:15'17" |
| 3 | 06'34" | 00:21'51" |
| 4 | 06'09" | 00:28'00" |
| 5 | 05'23" | 00:33'23" |
| 6 | 05'18" | 00:38'41" |
| 7 | 05'16" | 00:43'57" |
| 8 | 04'57" | 00:48'54" |
| 9 | 05'02" | 00:53'56" |
| 10 | 04'44" | 00:58'40" |
| 10.1 | 04'15" | 00:59'07" |
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