16.0 km | 01:22:35 | 05:09/km日期: 2023-12-07 06:04 - 總爬升: 146 m - 地點: 老地方 - 天氣: 🌄 - 平均心率: 152 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 192
Pace: 05'39" / 05'40" / 06'13" / 05'00" / 04'52" / 04'54" / 05'08" / 05'33" / 04'57" / 05'07" / 05'20" / 05'18" / 05'43" / 04'16" / 04'47" / 04'07" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+01'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+01'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+02'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" (+00'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+01'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" (+01'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" (+00'51") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'06" (+01'00") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" (+01'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'18" (+01'12") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'40" (+01'34") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'18" (+00'12") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'47" (+00'41") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'06" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 02'32" | 11 / 16011 |
大雪節氣
週四晨跑日子,冷冷的清晨,🌞出來就不冷,變涼了
跑感還可以
前8k:42'59
後8k:39'37
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
307.00 km 
母子鱷 蚵技神速-水藍色-36號 累積 :
977.2 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'40" | 00:11'19" |
| 3 | 06'13" | 00:17'32" |
| 4 | 05'00" | 00:22'32" |
| 5 | 04'52" | 00:27'24" |
| 6 | 04'54" | 00:32'18" |
| 7 | 05'08" | 00:37'26" |
| 8 | 05'33" | 00:42'59" |
| 9 | 04'57" | 00:47'56" |
| 10 | 05'07" | 00:53'03" |
| 11 | 05'20" | 00:58'23" |
| 12 | 05'18" | 01:03'41" |
| 13 | 05'43" | 01:09'24" |
| 14 | 04'16" | 01:13'40" |
| 15 | 04'47" | 01:18'27" |
| 16 | 04'07" | 01:22'34" |
| 16.0 | 02'47" | 01:22'36" |
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