10.0 km | 00:54:40 | 05:27/km日期: 2023-12-05 21:12 - 地點: 摑掌手+奇岩重劃區 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 154 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 05'48" / 05'39" / 05'41" / 05'36" / 05'54" / 06'41" / 05'16" / 05'25" / 05'05" / 05'15" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'15" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'36" (+00'31") | 11 / 10011 |
跟家人去屈臣氏買東西後比較晚了，所以跑個摑掌手就好，而且慢慢跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
172.97 km 
Brooks Launch 4 累積 :
756.2 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'39" | 00:11'27" |
| 3 | 05'41" | 00:17'08" |
| 4 | 05'36" | 00:22'44" |
| 5 | 05'54" | 00:28'38" |
| 6 | 06'41" | 00:35'19" |
| 7 | 05'16" | 00:40'35" |
| 8 | 05'25" | 00:46'00" |
| 9 | 05'05" | 00:51'05" |
| 10 | 05'15" | 00:56'20" |
| 10.0 | 05'47" | 00:56'24" |
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