FangZou 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

FangZou 苗栗
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半馬 | 02:06:52 | 06:00/km | 第23半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:06:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+00'24")

01:00'52" (+05'34")

10 km

(01:00'52")

00:32'52" (+05'16")

15 km

(01:28'28")

00:27'36"

00:55'18"

20 km

(01:56'10")

00:27'42" (+00'06")

Finish

(02:06:52)

日期: 2023-12-10 07:12 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1546 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'36"

(10'33")

05'36" (+01'33")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'16")

05'43" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'39")

05'22" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'20"

(28'00")

06'20" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

FangZou

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.98 km

Nike InfinityRN 4 累積 : 1006.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

劉姵妤說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'36"	00:10'33"
3	05'44"	00:16'17"
4	05'23"	00:21'40"
5	06'20"	00:28'00"
6	08'37"	00:36'37"
7	06'33"	00:43'10"
8	05'19"	00:48'29"
9	06'20"	00:54'49"
10	06'03"	01:00'52"
11	06'49"	01:07'41"
12	04'33"	01:12'14"
13	05'00"	01:17'14"
14	05'48"	01:23'02"
15	05'26"	01:28'28"
16	05'21"	01:33'49"
17	04'04"	01:37'53"
18	05'38"	01:43'31"
19	06'51"	01:50'22"
20	05'48"	01:56'10"
21	06'26"	02:02'36"
21.7	06'18"	02:06'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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