黃金豆 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃金豆台北市
ID 201666

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

28.3 km | 02:03:33 | 13.7 km/h

日期: 2016-05-15 17:59 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

15.13 (-6.83)

1000 / 1000

2

03'28"

(07'27")

17.65 (-4.30)

1015 / 2016

3

03'07"

(10'34")

19.46 (-2.49)

1005 / 3022

4

02'49"

(13'23")

21.43 (-0.52)

1003 / 4025

5

04'13"

(17'36")

14.46 (-7.49)

1015 / 5041

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.92 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳怡文和徐智謀說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	-3.2 %
2	17.6	-1.0 %
3	19.3	-0.5 %
4	21.4	1.8 %
5	14.9	-2.8 %
6	14.3	1.2 %
7	18.8	-1.4 %
8	17.5	1.9 %
9	16.1	4.2 %
10	17.4	-0.6 %
11	18.0	1.2 %
12	18.4	1.0 %
13	15.8	-1.3 %
14	11.8	-1.8 %
15	14.4	3.8 %
16	15.3	-1.9 %
17	16.1	-0.4 %
18	13.9	3.0 %
19	7.0	5.7 %
20	8.4	-6.5 %
21	8.3	-1.5 %
22	12.0	2.0 %
23	13.7	-0.7 %
24	12.5	-0.9 %
25	12.0	3.4 %
26	12.8	-3.0 %
27	21.7	-0.2 %
28	16.8	2.0 %
28.3	5.3	2.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km