披薩妞🍕阿薩 2016/05/11 訓練日誌

披薩妞🍕阿薩新北市
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披薩妞🍕阿薩

11.8 km | 01:12:05 | 06:05/km

日期: 2016-05-11 20:16 - 總爬升: 283 m - 地點: 貓空 - 平均心率: 156 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 06'47" / 06'55" / 06'53" / 07'14" / 05'43" / 12'10" / 13'36" / 09'51" / 06'31" / 04'44" / 05'20" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+02'04")

1000 / 1000

06'55"

(13'42")

06'55" (+02'12")

1000 / 2000

06'52"

(20'34")

06'52" (+02'09")

1000 / 3000

07'13"

(27'48")

07'13" (+02'30")

1000 / 4000

05'43"

(33'32")

05'43" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

披薩妞🍕阿薩

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今日台北的夜幕，貓空。

微涼閑散的風，帶些許濕澤，舒適的溫度，是個跑步的佳夜。迎風起跑，沐浴在月光下寂靜的夜，看著彎彎的上玄月，猶如對我微笑的你，是多朦朧多溫柔。

美麗初夏夜，充斥著蛙鳴聲與披薩相伴勇闖寂靜的山道，堅決的步伐劃破今夜的安寧。

披薩愛跑貓山不是第一天的事，此回（第10趟）。前5公里獨自享受山嵐氛圍，直到我摸到添福氣的雙貓，一力哥才陪同下山。而沿途巧遇喬安&潔西（新同學）做伴不寂寞不孤單。一路上緩緩跑，拍拍照，聊聊天，悠哉悠哉，與同好放慢腳步別有一番樂趣，歡樂下山。然而新同學：潔西她好棒，她第一次長跑12公里，就獻給了貓空山路，希望她能常來團練一起加油加油唷~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 292.68 km

TCX 上傳 | 8 years ago

~地瓜貓~, Gordon sung 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'55"	00:13'42"
3	06'53"	00:20'35"
4	07'14"	00:27'49"
5	05'43"	00:33'32"
6	12'10"	00:45'42"
7	13'36"	00:59'18"
8	09'51"	01:09'09"
9	06'31"	01:15'40"
10	04'44"	01:20'24"
11	05'20"	01:25'44"
11.8	05'29"	01:30'16"