方玉涵 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

方玉涵高雄
ID 537774

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6.2 km | 00:42:42 | 06:51/km

日期: 2023-12-07 21:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'38" / 06'58" / 07'19" / 06'32" / 06'31" / 06'49" / 04'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.19 km

Strava 上傳 | 11 months ago

吳俊彤說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'58"	00:14'36"
3	07'19"	00:21'55"
4	06'32"	00:28'27"
5	06'31"	00:34'58"
6	06'49"	00:41'47"
6.2	03'59"	00:42'42"

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