A流後整個跑感停滯，500/k的配速都很難，配速拉進500時心率就飆到180，這會要命的，今天把配速從7k後帶進440/k、心率就飆165左右，正常情況應該是145左右才是。心率飆高，就試著以這心率跑看看，過了14k還是很明顯的開始掉速，腳快不受控制了。17k後幾乎氣力耗盡，只能維持520/k速度勉強跑回終點。開心的是跑感漸漸回來了，再給我一個月時間，應該可以回到原來的狀態。