10.2 km | 00:54:09 | 05:18/km日期: 2023-12-03 16:58 - 地點: 家門口-忠義站往返 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.6
Pace: 05'30" / 05'33" / 05'31" / 05'22" / 05'20" / 09'52" / 05'15" / 05'09" / 07'47" / 05'14" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'58" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'01" (+00'03") | 212 / 10212 |
結束連4週全馬後，今天起床腳的狀況還好，沒有那麼痠痛，所以傍晚再恢復跑一下，跑個10公里就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
172.97 km 
adidas Boston 8 累積 :
963.7 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'33" | 00:11'03" |
| 3 | 05'31" | 00:16'34" |
| 4 | 05'22" | 00:21'56" |
| 5 | 05'20" | 00:27'16" |
| 6 | 09'52" | 00:37'08" |
| 7 | 05'15" | 00:42'23" |
| 8 | 05'09" | 00:47'32" |
| 9 | 07'47" | 00:55'19" |
| 10 | 05'14" | 01:00'33" |
| 10.2 | 05'01" | 01:01'37" |
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