晶菲 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

晶菲新北市
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2.5 km | 00:52:22 | 21:22/km

日期: 2023-12-03 15:18 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.7

Pace: 27'07" / 20'07" / 11'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 265.70 km

Nike 神鞋累積 : 349.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

林富田, 顏憲瑞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'07"	00:27'07"
2	20'07"	00:47'14"
2.5	11'18"	00:52'22"

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