洪小翠 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

洪小翠 --
ID 375140

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27.0 km | 06:47:39 | 15:05/km | 第7半馬

2023 DTP-Trail (龍虎鳳越野)

官方成績
日期	2023-12-03
成績	06:47:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'46")

00:50'46"

02:57'16"

10 km

(02:57'16")

02:06'30" (+15'44")

15 km

(04:48'16")

01:51'00" (+00'14")

03:41'34" (+44'18")

20 km

(06:38'50")

01:50'34" (+59'48")

Finish

(06:47:39)

日期: 2023-12-03 04:00 - 總爬升: 1760 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 965 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93.2

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洪小翠

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洪小翠

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洪小翠

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賽後評分: 補給熱食實太靠背好吃到超捨不得離開\n而且志工一個個大開騙術\n大大激勵人心😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.30 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

鄭鴻銓, 徐大山和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

胡鳳遠🐢 恭喜完賽👍

2023-12-06 12:26 ·

吳明誠這個越野馬，也太硬抖了吧...🤣🤣

2023-12-07 08:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'42"	00:13'18"
3	11'03"	00:24'21"
4	12'32"	00:36'53"
5	13'53"	00:50'46"
6	18'13"	01:08'59"
7	31'34"	01:40'33"
8	42'11"	02:22'44"
9	25'59"	02:48'43"
10	08'33"	02:57'16"
11	12'22"	03:09'38"
12	06'35"	03:16'13"
13	37'38"	03:53'51"
14	33'03"	04:26'54"
15	21'22"	04:48'16"
16	48'46"	05:37'02"
17	14'54"	05:51'56"
18	15'45"	06:07'41"
19	15'49"	06:23'30"
20	15'20"	06:38'50"
20.9	09'23"	06:47'06"

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