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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    幸福跳跳龍
    6.0 km | 00:32:25 | 05:23/km
    日期: 2023-12-02 05:24 - 平均心率: 141 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 182
    Pace: 06'15" / 05'32" / 07'16" / 05'08" / 04'52" / 04'59" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'15"  (06'15")
    		06'15" (+01'24")1000 / 1000
    2
    05'31"  (11'47")
    		05'31" (+00'40")1000 / 2000
    3
    05'38"  (17'25")
    		05'38" (+00'47")1000 / 3000
    4
    05'08"  (22'33")
    		05'08" (+00'17")1000 / 4000
    5
    04'51"  (27'25")
    		04'51"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'59"  (32'24")
    		04'59" (+00'08")1000 / 6000
    7
    00'01"  (32'25")
    		02'45" 7 / 6007
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    《愛馬士團練NO:279草悟系聖誕紅通通》
    寒晨·六點天未亮，團友們陸續抵達美術館，聲聲的問候聲，覺得是最美的。

    從美術館出發沿著草悟道，到市民廣場往科博館植物園，享受聖誕紅通通的氛圍，再折返回到美術館隨意自由跑。今天全馬三小時左右的高腳來了好多位，我跑不了那麼快，最少趁現在跑在他們之間感受一下🤣！

    臨時電話又響起，只好默默的離開，就不跟大家聚餐了，祝大家用餐歡樂愉快！

    團跑途中感恩🙏關心我的你，收到了～路跑的路上原來不只你能跑多快、多遠，最美的風景原來是人的溫度😍！

    「晨運」上下兩段訓練，上段6公里524及下段10公里530。享受當下爆汗💦的感覺，就是舒暢☺️！

    關心💗健美🧘🏻‍♀️歡樂🙌！祝大家假期愉快😊！

    #國立台中美術館 #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #規律跑者 #生活跑者 #跑 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニング #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #달리다 #愛馬士慢跑團 #台中路跑團 #愛細胞 第682天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 285.01 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    莊清發, 吳東隆 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'15"00:06'15"
    205'32"00:11'47"
    307'16"00:19'03"
    405'08"00:24'11"
    504'52"00:29'03"
    604'59"00:34'02"
    6.004'33"00:34'04"

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