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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    幸福跳跳龍
    8.0 km | 00:40:02 | 04:59/km
    日期: 2023-12-01 05:34 - 平均心率: 140 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 180
    Pace: 06'06" / 05'54" / 06'24" / 04'42" / 04'35" / 06'15" / 04'47" / 08'26" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'05"  (06'05")
    		06'05" (+01'30")1000 / 1000
    2
    05'20"  (11'25")
    		05'20" (+00'45")1000 / 2000
    3
    04'56"  (16'22")
    		04'56" (+00'21")1000 / 3000
    4
    04'41"  (21'04")
    		04'41" (+00'06")1000 / 4000
    5
    04'35"  (25'39")
    		04'35"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'54"  (30'34")
    		04'54" (+00'19")1000 / 6000
    7
    04'46"  (35'21")
    		04'46" (+00'11")1000 / 7000
    8
    04'39"  (40'00")
    		04'39" (+00'04")1000 / 8000
    9
    00'01"  (40'02")
    		02'51" 10 / 8010
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    《城市馬超速一定要開罰單👮‍♂️🚓》
    昨晚一哥威同的操課，第一公里勉強看六分速的559，之後一路漸近到4字頭，喂！超速了開罰單，星期六有賽事暖跑就好，他說只有龍哥上車就順順給他一鏡到底超速～哈哈😄！跟他討論問台中城市馬怎麼跑？目標設多少？小同說順順跑不設限！！！這下皮要繃緊了，不是說好630嗎？可不是430喲！一公里差兩分很多餒！

    也就這樣增加13公里，11月月跑量來到414公里，差一點破南橫百K訓練的最高月跑量420公里，自己又沒有要參加賽事，會不會跑太多啊！每天就不多不少平均開心健康跑，加視障陪跑🧍🏽‍♂️💗🧍‍♀️，就跑出這樣的量，繼續跑跳蹦🙌！

    「晨運」8公里459。享受當下流汗💦的感覺，就是舒暢☺️！

    #文心森林公園 #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #달리다 #精力湯 #愛細胞 第681天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 285.01 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    吳東隆, 倪偉堯 和其他 8 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'06"00:06'06"
    205'54"00:12'00"
    306'24"00:18'24"
    404'42"00:23'06"
    504'35"00:27'41"
    606'15"00:33'56"
    704'47"00:38'43"
    808'26"00:47'09"
    8.003'08"00:47'11"

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