嶺東硬弟 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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15.0 km | 01:15:54 | 05:03/km

日期: 2023-11-30 18:41 - 平均心率: 138 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 20°C - 濕度: 79.7

Pace: 05'51" / 05'19" / 05'07" / 04'59" / 05'02" / 05'01" / 05'04" / 05'01" / 05'02" / 05'03" / 04'55" / 04'54" / 04'49" / 04'49" / 04'51" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.86 km

ASICS GlideRide 2月經紅❤️ 累積 : 1326.1 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'19"	00:11'10"
3	05'07"	00:16'17"
4	04'59"	00:21'16"
5	05'02"	00:26'18"
6	05'01"	00:31'19"
7	05'04"	00:36'23"
8	05'01"	00:41'24"
9	05'02"	00:46'26"
10	05'03"	00:51'29"
11	04'55"	00:56'24"
12	04'54"	01:01'18"
13	04'49"	01:06'07"
14	04'49"	01:10'56"
15	04'51"	01:15'47"
15.0	04'03"	01:15'54"

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