嶺東硬弟 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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3.3 km | 00:17:15 | 05:10/km

日期: 2023-12-03 16:22 - 平均心率: 130 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 82.6

Pace: 05'21" / 05'05" / 05'10" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.19 km

ASICS GlideRide 2月經紅❤️ 累積 : 1326.1 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'05"	00:10'26"
3	05'10"	00:15'36"
3.3	04'59"	00:17'15"

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