8.7 km | 00:45:52 | 05:15/km日期: 2016-05-11 06:10 - 地點: 中正體育館 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 05'43" / 05'53" / 05'21" / 04'59" / 05'00" / 04'54" / 04'40" / 05'58" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+01'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'40" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'57" (+01'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'57") | 711 / 8711 |
0∼2K 熱身
2~7K 5K自測(均4：52)
7K~緩和
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
349.97 km 
ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 :
1246.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'53" | 00:11'36" |
| 3 | 05'21" | 00:16'57" |
| 4 | 04'59" | 00:21'56" |
| 5 | 05'00" | 00:26'56" |
| 6 | 04'54" | 00:31'50" |
| 7 | 04'40" | 00:36'30" |
| 8 | 05'58" | 00:42'28" |
| 8.7 | 05'36" | 00:46'27" |
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