🐂謝建洲🐂 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
ID 59312

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🐂謝建洲🐂

5.0 km | 00:36:13 | 07:13/km

日期: 2023-12-01 18:44 - 平均心率: 146 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 76.7

Pace: 07'00" / 06'37" / 06'46" / 06'41" / 08'29" / 41'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.13 km

Strava 上傳 | 11 months ago

雪特利, yizhen Zheng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'37"	00:13'37"
3	06'46"	00:20'23"
4	06'41"	00:27'04"
5	08'29"	00:35'33"
5.0	40'24"	00:36'13"

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成績 : 01:07:05

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