10.1 km | 00:58:15 | 05:45/km日期: 2023-11-30 21:15 - 平均心率: 144 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'16" / 05'42" / 05'25" / 06'06" / 05'57" / 05'22" / 05'56" / 05'46" / 05'50" / 06'25" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'08" (+00'46") | 117 / 10117 |
體感輕鬆跑，又到了一個月的總結，這個月有兩場賽事，賽事跟賽事的間隔短，所以中間就不跑太長的距離，讓腳能恢復為主
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
259.49 km 
Adidas Boston12 第2雙 累積 :
1057.3 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'42" | 00:11'58" |
| 3 | 05'25" | 00:17'23" |
| 4 | 06'06" | 00:23'29" |
| 5 | 05'57" | 00:29'26" |
| 6 | 05'22" | 00:34'48" |
| 7 | 05'56" | 00:40'44" |
| 8 | 05'46" | 00:46'30" |
| 9 | 05'50" | 00:52'20" |
| 10 | 06'25" | 00:58'45" |
| 10.1 | 06'13" | 00:59'29" |
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