Jax (靜心湖午跑班) 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

7.5 km | 00:54:59 | 07:16/km

日期: 2023-12-02 18:17 - 平均心率: 159 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89.7

Pace: 07'24" / 06'26" / 06'37" / 06'29" / 06'52" / 06'57" / 07'41" / 11'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.58 km

UnderArmour ChargedPursuit3 累積 : 369.1 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'26"	00:13'50"
3	06'37"	00:20'27"
4	06'29"	00:26'56"
5	06'52"	00:33'48"
6	06'57"	00:40'45"
7	07'41"	00:48'26"
7.5	11'59"	00:54'59"

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