許先渠 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

許先渠新北市
ID 47614

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全馬 | 04:02:19 | 05:44/km | 第156馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	04:02:19
總名次	128 / 558
分組名次	41 / 185
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+02'12")

00:54'13" (+02'19")

10 km

(00:54'13")

00:26'20" (+00'39")

15 km

(01:19'54")

00:25'41"

00:51'54"

20 km

(01:46'07")

00:26'13" (+00'32")

25 km

(02:14'09")

00:28'02" (+02'21")

00:58'42" (+06'48")

30 km

(02:44'49")

00:30'40" (+04'59")

35 km

(03:16'09")

00:31'20" (+05'39")

01:02'15" (+10'21")

40 km

(03:47'04")

00:30'55" (+05'14")

Finish

(04:02:19)

日期: 2023-12-03 06:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2935 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'41"

(10'54")

05'41" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'33")

05'39" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'01"

(22'35")

06'01" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'52")

05'16" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚!

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.79 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

小胖日本仁和 @張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'44"	00:10'56"
3	05'39"	00:16'35"
4	06'02"	00:22'37"
5	05'16"	00:27'53"
6	05'25"	00:33'18"
7	05'32"	00:38'50"
8	05'01"	00:43'51"
9	05'11"	00:49'02"
10	05'11"	00:54'13"
11	05'18"	00:59'31"
12	05'08"	01:04'39"
13	05'02"	01:09'41"
14	05'15"	01:14'56"
15	04'58"	01:19'54"
16	05'15"	01:25'09"
17	05'01"	01:30'10"
18	05'12"	01:35'22"
19	05'30"	01:40'52"
20	05'15"	01:46'07"
21	05'29"	01:51'36"
22	05'22"	01:56'58"
23	05'15"	02:02'13"
24	06'31"	02:08'44"
25	05'25"	02:14'09"
26	05'42"	02:19'51"
27	06'23"	02:26'14"
28	06'26"	02:32'40"
29	06'07"	02:38'47"
30	06'02"	02:44'49"
31	05'30"	02:50'19"
32	07'03"	02:57'22"
33	06'09"	03:03'31"
34	05'51"	03:09'22"
35	06'47"	03:16'09"
36	06'03"	03:22'12"
37	06'18"	03:28'30"
38	06'28"	03:34'58"
39	06'04"	03:41'02"
40	06'02"	03:47'04"
41	05'43"	03:52'47"
42	05'53"	03:58'40"
42.6	06'05"	04:02'24"

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