智文 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

智文桃園
ID 518504

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:33:48 | 04:26/km | 第4半馬

2023 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:33:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37"

00:43'37"

10 km

(00:43'37")

00:22'00" (+00'23")

15 km

(01:07'00")

00:23'23" (+01'46")

00:46'22" (+02'45")

20 km

(01:29'59")

00:22'59" (+01'22")

Finish

(01:33:48)

日期: 2023-12-03 06:30 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'17")

04'12" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'38")

04'21" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'14")

04'36" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'37")

04'22" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 可以多一點獎項
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.41 km

NIKE Vaporfly Next3 累積 : 1213.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Kevin德治, SFHuang 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

廖述通 💪🎉恭喜強力完賽🎊🌴

2023-12-04 06:57 ·

SFHuang 恭喜小智超高速完賽👍👍🎉

2023-12-04 15:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'12"	00:08'17"
3	04'21"	00:12'38"
4	04'37"	00:17'15"
5	04'22"	00:21'37"
6	04'29"	00:26'06"
7	04'23"	00:30'29"
8	04'15"	00:34'44"
9	04'23"	00:39'07"
10	04'30"	00:43'37"
11	04'27"	00:48'04"
12	04'44"	00:52'48"
13	04'40"	00:57'28"
14	04'50"	01:02'18"
15	04'42"	01:07'00"
16	04'47"	01:11'47"
17	04'29"	01:16'16"
18	04'25"	01:20'41"
19	04'33"	01:25'14"
20	04'45"	01:29'59"
20.9	04'20"	01:33'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km