鍾麗姝 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

鍾麗姝新北市
ID 309389

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124.4 km | 04:50:23 | 25.7 km/h

日期: 2023-11-25 08:06 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1757 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

31.58 (-2.71)

5000 / 5000

2

08'45"

(18'18")

34.29

5000 / 10000

3

08'49"

(27'08")

34.29

5000 / 15000

4

09'49"

(36'57")

30.77 (-3.52)

5000 / 20000

5

09'08"

(46'06")

33.03 (-1.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.16 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-0.3 %
2	29.5	-0.9 %
3	37.1	1.0 %
4	23.2	-0.4 %
5	36.4	-0.4 %
6	35.0	-0.7 %
7	33.3	1.0 %
8	32.7	1.0 %
9	37.1	1.0 %
10	33.6	1.2 %
11	23.7	-0.5 %
12	32.4	-0.3 %
13	34.0	-0.4 %
14	37.1	-0.2 %
15	38.3	-0.1 %
16	23.4	-0.1 %
17	32.7	1.8 %
18	36.0	1.0 %
19	27.1	1.5 %
20	30.5	1.1 %
21	32.7	-1.8 %
22	24.5	-0.9 %
23	36.4	-0.7 %
24	22.6	-0.3 %
25	38.3	-0.2 %
26	31.9	1.8 %
27	27.5	2.0 %
28	22.1	-1.3 %
29	31.6	-1.0 %
30	17.4	3.4 %
31	12.2	3.8 %
32	21.3	-3.8 %
33	52.9	-3.1 %
34	41.9	-1.7 %
35	3.7	-1.3 %
36	30.8	-0.2 %
37	28.3	-0.2 %
38	28.6	1.6 %
39	33.6	-1.1 %
40	33.6	1.2 %
41	29.8	-0.4 %
42	30.3	1.0 %
43	31.6	-0.2 %
44	15.1	-0.9 %
45	26.3	-0.9 %
46	25.9	-0.3 %
47	28.8	1.0 %
48	30.5	-0.1 %
49	25.5	1.8 %
50	27.1	1.3 %
51	15.1	1.0 %
52	13.0	-1.0 %
53	28.6	1.0 %
54	29.0	-0.3 %
55	25.9	1.0 %
56	23.8	1.3 %
57	20.5	2.7 %
58	32.4	-0.9 %
59	27.3	1.5 %
60	29.0	-0.5 %
61	1.6	-0.5 %
62	24.7	1.0 %
63	34.0	1.0 %
64	28.8	1.0 %
65	28.1	1.2 %
66	25.7	1.8 %
67	35.0	0.0 %
68	36.0	-0.8 %
69	30.3	-0.6 %
70	30.8	-0.4 %
71	13.2	1.5 %
72	24.2	-0.2 %
73	20.1	-0.4 %
74	30.8	-0.2 %
75	28.1	-0.1 %
76	24.7	-0.4 %
77	22.5	0.0 %
78	26.5	-0.1 %
79	28.8	-0.4 %
80	17.6	1.5 %
81	24.5	-0.2 %
82	14.1	1.0 %
83	28.8	-0.1 %
84	15.6	1.4 %
85	33.3	0.0 %
86	29.5	-0.7 %
87	12.5	-0.4 %
88	26.5	-0.2 %
89	17.9	1.0 %
90	23.4	-0.3 %
91	21.8	1.0 %
92	20.5	-0.1 %
93	19.7	-0.3 %
94	22.2	1.0 %
95	25.4	1.0 %
96	22.9	-0.2 %
97	24.3	1.0 %
98	18.4	-0.4 %
99	24.5	1.0 %
100	21.6	-0.2 %
101	17.4	-0.2 %
102	7.7	1.5 %
103	1.5	2.8 %
104	18.5	1.0 %
105	15.0	-0.4 %
106	19.4	-0.1 %
107	22.6	1.0 %
108	19.1	-1.0 %
109	3.6	1.5 %
110	23.7	1.0 %
111	22.8	1.0 %
112	25.5	-0.7 %
113	24.8	-0.7 %
114	25.7	1.0 %
115	24.7	1.0 %
116	25.4	-0.2 %
117	20.8	-0.4 %
118	28.8	1.0 %
119	26.5	1.0 %
120	25.4	-0.2 %
121	25.5	1.3 %
122	23.1	-0.2 %
123	21.8	1.0 %
124	26.5	1.0 %
124.4	16.3	-0.2 %

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