強哥 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

強哥宜蘭
ID 302321

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5.0 km | 00:25:49 | 05:09/km

日期: 2023-11-28 18:01 - 地點: 羅運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'30" / 05'16" / 05'21" / 05'05" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'09"

(02'09")

05'26" (+00'33")

395 / 395

2

02'10"

(04'19")

05'27" (+00'34")

398 / 793

3

02'08"

(06'28")

05'24" (+00'31")

396 / 1189

4

02'04"

(08'32")

05'09" (+00'16")

402 / 1592

5

02'09"

(10'42")

05'25" (+00'32")

398 / 1991

展開計圈分析

宜蘭

強哥

·

涼涼的風很好跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.49 km

耐吉碳板2% 累積 : 65.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

徐大 Kevin , 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'16"	00:10'46"
3	05'21"	00:16'07"
4	05'05"	00:21'12"
5.0	04'37"	00:25'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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