朱麒華 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

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12.5 km | 01:42:15 | 08:10/km

2023 扶輪臺北城市創意公益路跑-為世界創造希望

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:42:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

日期: 2023-11-26 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 753 Cal - 總步數: 17180 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'16"

1000 / 1000

178 / 76

2

07'55"

(15'12")

07'54" (+00'38")

1001 / 2001

169 / 74

3

07'35"

(22'47")

07'34" (+00'18")

1001 / 3003

179 / 73

4

07'50"

(30'37")

07'49" (+00'33")

1000 / 4003

178 / 71

5

09'50"

(40'27")

09'49" (+02'33")

1000 / 5004

149 / 68

展開計圈分析

賽前宣言: r

賽後評分: 除了下雨，其他都好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.84 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'54"	00:15'10"
3	07'34"	00:22'44"
4	07'49"	00:30'33"
5	09'47"	00:40'20"
6	09'12"	00:49'32"
7	09'09"	00:58'41"
8	07'41"	01:06'22"
9	08'34"	01:14'56"
10	07'49"	01:22'45"
11	09'02"	01:31'47"
12	07'59"	01:39'46"
12.3	07'55"	01:42'15"

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