Yi-Lun Chiang 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:47:30 | 05:05/km | 第19半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:47:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:49'45"

10 km

(00:49'45")

00:24'57" (+00'09")

15 km

(01:15'37")

00:25'52" (+01'04")

00:51'21" (+01'36")

20 km

(01:41'06")

00:25'29" (+00'41")

Finish

(01:47:30)

日期: 2023-11-26 06:00 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'24")

04'45" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'40"

(15'04")

04'40"

1000 / 3000

4

04'46"

(19'50")

04'46" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'48")

04'57" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

賽後評分: 老問題就是交管，全馬跑者都跑來了還在讓車過。另外就是市民需要再教育，交管公告幾個禮拜前就看到了結果還是一堆人在灰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.82 km

Mizuno Shadow5 累積 : 215.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'45"	00:10'24"
3	04'40"	00:15'04"
4	04'47"	00:19'51"
5	04'57"	00:24'48"
6	05'03"	00:29'51"
7	04'56"	00:34'47"
8	05'07"	00:39'54"
9	04'53"	00:44'47"
10	04'58"	00:49'45"
11	05'42"	00:55'27"
12	04'57"	01:00'24"
13	04'50"	01:05'14"
14	05'15"	01:10'29"
15	05'08"	01:15'37"
16	05'13"	01:20'50"
17	04'52"	01:25'42"
18	05'10"	01:30'52"
19	05'08"	01:36'00"
20	05'06"	01:41'06"
21	05'24"	01:46'30"
21.2	04'48"	01:47'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km