柏慶 2023/11/26 訓練日誌

柏慶台中
ID 587012

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柏慶

全馬 | 03:16:30 | 04:39/km | 第11馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:16:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'15")

00:21'15"

00:42'39"

10 km

(00:42'39")

00:21'24" (+00'09")

15 km

(01:04'13")

00:21'34" (+00'19")

00:43'16" (+00'37")

20 km

(01:25'55")

00:21'42" (+00'27")

25 km

(01:48'27")

00:22'32" (+01'17")

00:46'36" (+03'57")

30 km

(02:12'31")

00:24'04" (+02'49")

35 km

(02:37'16")

00:24'45" (+03'30")

00:51'00" (+08'21")

40 km

(03:03'31")

00:26'15" (+05'00")

Finish

(03:16:30)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2860 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

04'15"

(08'26")

04'15" (+00'04")

1000 / 2000

04'13"

(12'40")

04'13" (+00'02")

1000 / 3000

04'17"

(16'57")

04'17" (+00'06")

1000 / 4000

04'20"

(21'17")

04'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線跟半馬重疊太久可惜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 521.66 km

Nike v2 累積 : 125.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Elle Deal, Hank Wu 和其他 31 人說推

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觀看另 6 則留言

譚玉麟恭喜🎉
慶神太強了👍

2023-11-26 20:38 ·

1 個人推

國舜-Heimat 感謝慶神全程帶領丶降速陪跑!

2023-11-26 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'15"	00:08'24"
3	04'13"	00:12'37"
4	04'18"	00:16'55"
5	04'20"	00:21'15"
6	04'18"	00:25'33"
7	04'16"	00:29'49"
8	04'19"	00:34'08"
9	04'16"	00:38'24"
10	04'15"	00:42'39"
11	04'18"	00:46'57"
12	04'19"	00:51'16"
13	04'22"	00:55'38"
14	04'19"	00:59'57"
15	04'16"	01:04'13"
16	04'22"	01:08'35"
17	04'17"	01:12'52"
18	04'22"	01:17'14"
19	04'21"	01:21'35"
20	04'20"	01:25'55"
21	04'20"	01:30'15"
22	04'26"	01:34'41"
23	04'29"	01:39'10"
24	04'29"	01:43'39"
25	04'48"	01:48'27"
26	04'39"	01:53'06"
27	04'40"	01:57'46"
28	04'56"	02:02'42"
29	04'43"	02:07'25"
30	05'06"	02:12'31"
31	04'46"	02:17'17"
32	05'07"	02:22'24"
33	04'55"	02:27'19"
34	04'58"	02:32'17"
35	04'59"	02:37'16"
36	05'10"	02:42'26"
37	05'14"	02:47'40"
38	05'04"	02:52'44"
39	05'26"	02:58'10"
40	05'21"	03:03'31"
41	05'11"	03:08'42"
42	05'07"	03:13'49"
42.5	04'58"	03:16'27"