Huang Amos柏勝 2023/11/24 訓練日誌

Huang Amos柏勝台南
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Huang Amos柏勝

10.2 km | 01:13:08 | 07:08/km

日期: 2023-11-24 21:42 - 地點: 好市多運動場 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 121 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 13'16" / 07'59" / 08'16" / 06'36" / 06'24" / 06'00" / 06'04" / 05'42" / 05'47" / 05'41" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'15"

(13'15")

13'15" (+07'35")

1000 / 1000

07'59"

(21'15")

07'59" (+02'19")

1000 / 2000

08'15"

(29'30")

08'15" (+02'35")

1000 / 3000

06'37"

(36'08")

06'37" (+00'57")

1000 / 4000

06'23"

(42'31")

06'23" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吃太飽😴有點想睡，出來消耗一下熱量，很久沒穿布鞋跑今天穿出來跑跑看，應該還沒廢🤣
# OutRun100/63
#5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.31 km

Zepro 28.5cm 累積 : 694.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

沈麗鳳, 黃龍龍和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'16"	00:13'16"
2	07'59"	00:21'15"
3	08'16"	00:29'31"
4	06'36"	00:36'07"
5	06'24"	00:42'31"
6	06'00"	00:48'31"
7	06'04"	00:54'35"
8	05'42"	01:00'17"
9	05'47"	01:06'04"
10	05'41"	01:11'45"
10.3	05'32"	01:13'09"