Ho-cheng Yao 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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5.1 km | 00:33:48 | 06:37/km

日期: 2023-11-25 06:46 - 平均心率: 131 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'07" / 06'37" / 06'25" / 06'24" / 06'40" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'12"

(33'12")

06'38"

5000 / 5000

2

00'36"

(33'48")

05'49"

103 / 5103

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.22 km

Adidas Takumi Sen 9 累積 : 603.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Andrew Hayashi 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'37"	00:13'44"
3	06'25"	00:20'09"
4	06'24"	00:26'33"
5	06'40"	00:33'13"
5.1	05'56"	00:33'50"

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